12 лучших рецептов на завтрак из гранолы, мюсли и фитнес-батончиков, которые помогут стать здоровее и энергичнее

Завтрак – самый важный прием пищи дня, и с помощью гранолы, мюсли и фитнес-батончиков вы можете приготовить простые, питательные и вкусные блюда, которые зарядят ваш организм энергией на весь день. Гранола и мюсли – это смесь хлопьев, сухофруктов, орехов и меда или сиропа, которую можно есть с молоком или йогуртом, добавлять в выпечку или готовить противень с гранолой. Фитнес-батончики, в свою очередь, являются отличной альтернативой сладким печенькам и шоколадным батончикам, так как они содержат меньше сахара и больше белка.

Гранола и мюсли – идеальные продукты для завтрака, так как они обладают высоким содержанием клетчатки, белка и полезных микроэлементов. Они помогут вам поддерживать чувство сытости на долгое время, а также принесут пользу вашему пищеварению и обмену веществ. Кроме того, гранола и мюсли могут быть приготовлены дома, что позволит вам контролировать и подбирать ингредиенты под свои предпочтения и потребности.

Чтобы разнообразить свой завтрак и получить наваристые блюда, можно экспериментировать с гранолой, мюсли и фитнес-батончиками. Ниже приведены 12 лучших рецептов, которые помогут вам насладиться вкусными и полезными завтраками. Вы можете выбрать гранолу или мюсли с вашими любимыми ингредиентами, добавить свежие фрукты или орехи, а также использовать фитнес-батончики в различных вариациях – все зависит от вашего вкуса и предпочтений.

Лучшие рецепты на завтрак из гранолы, мюсли и фитнес батончиков

№	Название рецепта	Ингредиенты	Инструкции
1	Гранола с ягодами	Гранола, свежие ягоды, йогурт, мед	Смешайте гранолу, ягоды и йогурт. Полейте медом и наслаждайтесь!
2	Мюсли с фруктами	Мюсли, нарезанные фрукты, молоко или йогурт	Смешайте мюсли, фрукты и молоко или йогурт. Подавайте готовое блюдо.
3	Фитнес батончики с орехами	Фитнес батончики, измельченные орехи, мед	Смешайте батончики и орехи. Полейте их медом. Готово!
4	Сладкий завтрак с гранолой и бананами	Гранола, нарезанные бананы, мед, йогурт	Смешайте гранолу, бананы, мед и йогурт. Наслаждайтесь вкусным завтраком!
5	Мюсли с йогуртом и ягодами	Мюсли, йогурт, свежие ягоды	Смешайте мюсли, йогурт и ягоды. Подавайте готовое блюдо.
6	Фитнес батончиков с черникой	Фитнес батончики, черника, йогурт	Смешайте батончики, чернику и йогурт. Наслаждайтесь вкусом и пользой!
7	Гранола с кокосом	Гранола, нарезанный кокос, йогурт	Смешайте гранолу, кокос и йогурт. Наслаждайтесь свежими вкусами!
8	Мюсли с медом и орехами	Мюсли, мед, измельченные орехи	Смешайте мюсли, мед и орехи. Наслаждайтесь питательным завтраком!
9	Фитнес батончики со сливами	Фитнес батончики, нарезанные сливы, йогурт	Смешайте батончики, сливы и йогурт. Наслаждайтесь свежими вкусами!
10	Гранола с яблоками и сметаной	Гранола, нарезанные яблоки, сметана	Смешайте гранолу, яблоки и сметану. Наслаждайтесь ароматным завтраком!
11	Мюсли с грушами и медом	Мюсли, нарезанные груши, мед	Смешайте мюсли, груши и мед. Подавайте готовое блюдо.
12	Фитнес батончики с шоколадом	Фитнес батончики, шоколадная крошка, мед	Смешайте батончики, шоколадную крошку и мед. Наслаждайтесь сладкими вкусами!

Эти рецепты прекрасно подойдут для тех, кто следит за своим питанием и хочет начать день с полезного и сытного завтрака. Выбирайте свой любимый рецепт и наслаждайтесь вкусом!

Легкие и быстрые рецепты

1. Гранола мюсли с йогуртом и свежими ягодами.

Просто добавьте в миску свою любимую гранолу мюсли, натуральный йогурт и свежие ягоды. Посыпьте сверху немного меда для добавления сладости и омолаживающего эффекта.

2. Фитнес батончики с бананом и орехами.

Полезные и сытные фитнес батончики можно просто слегка поджарить на сковороде и подать вместе с нарезанным бананом и измельченными орехами. Это идеальный перекус на ходу.

3. Гранола мюсли с ягодным смузи.

Гранола мюсли будет великолепно сочетаться с ягодным смузи. Просто смешайте свежие ягоды, йогурт, мед и немного льда в блендере. Затем добавьте в полученную смесь свою любимую гранолу и наслаждайтесь!

4. Фитнес батончики с авокадо и хлопьями овса.

Разломите фитнес батончик на несколько кусочков и смажьте каждый из них дольками спелого авокадо. Посыпьте хлопьями овса, чтобы добавить текстуры и подача готова!

5. Гранола мюсли с йогуртом и медом.

Просто смешайте в миске гранолу мюсли с йогуртом и добавьте столовую ложку меда. Этот простой и быстрый рецепт позволит вам полностью насладиться вкусом гранолы и сладостью меда.

6. Фитнес батончики с творогом и ягодами.

Смажьте фитнес батончик свежим творогом и украсьте ягодами своего выбора. Разнообразьте завтрак и добавьте экстра-порцию белка и витаминов к своей готовой тарелке.

7. Гранола мюсли с кокосовым йогуртом и бананом.

Просто добавьте в миску гранолу мюсли, кокосовый йогурт и тонко нарезанный банан. Этот вариант подойдет любителям экзотики и освежающего вкуса.

8. Фитнес батончики со сливочным сыром и ягодами.

Намажьте фитнес батончики сливочным сыром и украсьте ягодами своего выбора. Этот простой рецепт отлично подойдет для любителей сливочного вкуса.

9. Гранола мюсли с медовым йогуртом и грушей.

Добавьте в миску свою любимую гранолу мюсли, медовый йогурт и нарезанную грушу. Приторность меда и сладость груши сделают этот завтрак незабываемым.

10. Фитнес батончики с творожным кремом и киви.

Намажьте фитнес батончики творожным кремом и украсьте нарезанным киви. Этот вариант завтрака будет особенно полезен и вкусен.

11. Гранола мюсли с йогуртом и голубикой.

Просто добавьте в миску свою любимую гранолу мюсли, натуральный йогурт и свежую голубику. Такой завтрак непременно украсит ваш день и загадает вам позитивное настроение.

12. Фитнес батончики с шоколадным кремом и земляникой.

Разломите фитнес батончик, смажьте его шоколадным кремом и украсьте земляникой. Это идеальное сочетание сахарной сласти и освежающей кислинки.

Не забывайте экспериментировать с различными вариантами гранолы мюсли и фитнес батончиков, чтобы найти свой идеальный завтрак! Попробуйте наши легкие и быстрые рецепты и зарядитесь энергией на весь день!

Овсянка с гранолой и ягодами

Вот простой рецепт на основе овсянки, который вы можете приготовить утром:

1. Возьмите 1/2 чашки овсянки и 1 чашку молока (можно использовать обычное или растительное молоко).
2. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите молоко до кипения.
3. Добавьте овсянку в кипящее молоко и варите на среднем огне около 5 минут, периодически помешивая.
4. Как только овсянка станет густой и кремообразной, снимите ее с огня.
5. Порционно разложите овсянку по тарелкам и посыпьте сверху гранолой.
6. Добавьте свежие ягоды (например, клубнику, малину или чернику) для дополнительного вкуса и питательности.
7. При желании, вы можете добавить немного меда или сиропа для подслащивания.
8. Теперь ваша овсянка с гранолой и ягодами готова к подаче!

Это только один из множества возможных рецептов с использованием гранолы и ягод. Это блюдо можно варьировать, добавляя разные фрукты, орехи или сухофрукты в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Попробуйте приготовить эту вкусную и полезную овсянку с гранолой и ягодами на завтрак и получите энергию и удовлетворение в начале дня!

Здоровые пончики из мюсли

Ингредиенты:

• 300 г мюсли гранола
• 3 столовые ложки меда
• 2 яйца
• 150 мл нежирного йогурта
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• Приправы по вкусу (корица, молотый имбирь, шоколадная пудра)

Инструкции:

1. В предварительно разогретой духовке на 180 градусов по Цельсию запеките мюсли гранолу до золотистого цвета (примерно 10-15 минут).
2. В большой миске смешайте мед, яйца, йогурт и ванильный экстракт.
3. Добавьте запеченную мюсли гранолу в смесь и приправы по вкусу. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
4. Дайте смеси постоять около 15 минут, чтобы мюсли пропитались жидкостью.
5. Сформируйте пончики из полученной массы и выложите их на противень, покрытый пергаментной бумагой.
6. Выпекайте пончики в духовке, предварительно нагретой до 180 градусов, около 20 минут, или до золотистого цвета.
7. Подавайте пончики с топпингом на выбор: медом, йогуртом или свежими фруктами.

Эти здоровые пончики из мюсли станут отличным выбором для сытного и полезного завтрака. Они богаты клетчаткой, белками и витаминами, что поможет вам сохранить энергию и настроение на весь день.

Батончики с гранолой и орехами

Чтобы приготовить батончики с гранолой и орехами, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• гранола – 1 стакан;
• орехи – ½ стакана;
• мед – ¼ стакана;
• масло кокосовое – 2 столовые ложки;
• изюм – ¼ стакана;
• соль – по вкусу.

Инструкция по приготовлению:

1. Смешайте гранолу и орехи в большой миске.
2. В малой кастрюле смешайте мед и кокосовое масло. Разогрейте на среднем огне до тех пор, пока масло полностью не растает и смесь станет однородной.
3. Смешайте смесь меда и масла с гранолой и орехами. Добавьте изюм и соль.
4. Выложите смесь на противень, выстланный пергаментной бумагой, и утрамбуйте.
5. Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов Цельсия в течение 15-20 минут, пока батончики не станут золотистыми.
6. Остудите батончики перед подачей.

Теперь у вас есть отличные батончики с гранолой и орехами, которые можно употреблять на завтраке, перекусе или в качестве полезной сладости в течение дня. Насладитесь вкусом и получите заряд энергии!

Рецепты веганских завтраков

1. Веганский гранола-парфе

Ингредиенты:

— 1/2 стакана гранолы

— 1/2 стакана растительного йогурта (кокосового или соевого)

— 1/2 стакана любых свежих ягод

— 1 столовая ложка меда или агавы (для подслащивания, по желанию)

Смешайте гранолу и растительный йогурт в небольшой чашке или бокале. Добавьте ягоды сверху и посыпьте медом или агавой по желанию. Наслаждайтесь вкусным и сытным завтраком.

2. Веганские овсяные каши с фруктами

Ингредиенты:

— 1/2 стакана овсяных хлопьев

— 1 стакан растительного молока (кокосового, овсяного или миндального)

— 1 столовая ложка льняной муки (как связующий ингредиент)

— 1/2 стакана нарезанных свежих фруктов (ягоды, бананы, яблоки и т. д.)

Смешайте овсяные хлопья и растительное молоко в кастрюле и разогрейте на среднем огне, помешивая время от времени, до загустения. Добавьте льняную муку и перемешайте. Переложите в чашку или тарелку и украсьте нарезанными фруктами.

3. Веганские фитнес батончики с орехами и фруктами

Ингредиенты:

— 1/2 стакана гранолы или мюсли

— 1/4 стакана орехов (грецкие, миндаль или кешью), измельченных

— 1/4 стакана семечек (лазанья, подсолнуха или тыквенных)

— 1/4 стакана сушеных фруктов (изюм, курага, чернослив, клюква и т. д.), нарезанных

— 2 столовые ложки агавы или кленового сиропа

— 1 столовая ложка растопленного кокосового масла

Смешайте все ингредиенты в большой миске до получения однородной массы. Выложите смесь на противень, выровняйте и прижмите. Запекайте в предварительно разогретой духовке при 180 градусах Цельсия в течение 15-20 минут, пока батончики не станут золотистыми. Остудите и нарежьте на порции.

4. Веганские панкейки на основе бананов

Ингредиенты:

— 1 спелый банан

— 1/2 стакана растительного молока (кокосового, овсяного или миндального)

— 1/2 стакана полнозерновой муки

— 1 столовая ложка кленового сиропа или агавы

— 1/2 чайной ложки разрыхлителя

— 1/4 чайной ложки корицы (по желанию)

Вымешайте банан вилкой в миске до состояния пюре. Добавьте растительное молоко, муку, кленовый сироп или агаву, разрыхлитель и корицу (если хотите). Тщательно перемешайте до получения однородного теста. Разогрейте сковороду на среднем огне и вылейте небольшую порцию теста. Обжарьте каждую сторону панкейка до золотистого цвета. Подавайте сиропом и свежими фруктами по желанию.

Сырники с гранолой и фруктами

Для приготовления сырников вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 200 г творога;
• 2 яйца;
• 2 столовые ложки муки;
• 2 столовые ложки гранулированного сахара;
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта;
• Приправы по вкусу (корица, мускатный орех);
• Гранола для обваливания сырников;
• Фрукты для подачи (ягоды, киви, бананы и т. д.).

Приступим к приготовлению:

1. В большой миске смешайте творог, яйца, муку, сахар, ванильный экстракт и приправы. Вымешайте все ингредиенты до однородной массы.
2. Смажьте сковороду растительным маслом и разогрейте на среднем огне.
3. С помощью ложки или столовых ложек формируйте небольшие сырники из творожной массы.
4. Обваляйте каждый сырник в граноле, придавая им хрустящую текстуру.
5. Выложите сырники на разогретую сковороду и обжарьте с обеих сторон до золотистого цвета.
6. Подавайте сырники с гранолой и фруктами на стол. Вы можете добавить свежие ягоды, кусочки киви, бананы или любые другие фрукты по своему вкусу.

Сырники с гранолой и фруктами готовы! Вы получите нежные и ароматные сырники с хрустящей гранолой и свежими фруктами. Это идеальный выбор для вегетарианского завтрака или после тренировки.

Мюсли с орехами и сухофруктами

Для приготовления мюсли вам понадобятся:

• Мюсли или гранола — 1 стакан
• Сухие орехи (миндаль, грецкий орех, фундук) — 1/2 стакана
• Сухофрукты (изюм, курага, чернослив) — 1/2 стакана
• Мед или агава сироп — 2-3 столовые ложки

Шаги приготовления:

1. Нагрейте духовку до 180 градусов.
2. На противне смешайте мюсли или гранолу, орехи и сухофрукты.
3. Добавьте мед или агаву сироп и тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо пропитались сладостью.
4. Выложите смесь на противень и равномерно распределите по поверхности.
5. Выпекайте в духовке около 15-20 минут, или пока мюсли не станут золотистыми и хрустящими.
6. Дайте мюсли остыть на противне, а затем аккуратно разломайте на кусочки.

Готовые мюсли можно хранить в стеклянной банке в течение нескольких недель. Их можно употреблять как сухой перекус, или добавлять в йогурт, творог или овсянку для большей сытости и вкуса.

Фитнес батончики с кокосом и шоколадом

Чтобы приготовить эти фитнес батончики, вам понадобится следующий список ингредиентов:

• Гранола мюсли — 1 чашка
• Фитнес батончики — 2 штуки
• Кокосовая стружка — 1/2 чашки
• Разноцветные конфеты — 1/4 чашки
• Шоколадное покрытие — 100 гр.

1. Подготовьте форму для выпечки, выложив ее дном пергаментную бумагу.

2. В миске смешайте гранолу мюсли, фитнес батончики, кокосовую стружку и разноцветные конфеты.

3. Растопите шоколадное покрытие в водяной бане до состояния однородной массы.

4. Смешайте шоколадное покрытие с сухими ингредиентами и хорошо перемешайте до образования однородной массы.

5. Перелейте смесь в подготовленную форму и разровняйте ее поверхность лопаткой.

6. Отправьте форму в холодильник на 2-3 часа, чтобы батончики застыли и стали твердыми.

7. После этого можно нарезать батончики на порции и подавать к чаю или кофе.

Фитнес батончики с кокосом и шоколадом — это отличная альтернатива обычным сладостям, которая поможет вам поддерживать свою форму и здоровье. Приятного аппетита!

Рецепты для детей

Вот несколько простых и вкусных рецептов на завтрак из гранолы мюсли и фитнес батончиков, которые понравятся даже самым привередливым маленьким гурманам:

1. Мюсли-смузи. Смешайте кусочки фруктов (клубнику, бананы, яблоки) с йогуртом и гранолой мюсли. Разлейте смесь по порционным бокалам и дайте детям насладиться вкусом и пользой этого сытного и полезного завтрака.

2. Банановые оладьи с гранолой. Взбейте вилкой спелый банан, добавьте яйцо и мед. Постепенно, мешая, добавьте гранолу мюсли и муку до состояния однородного теста. Вылейте тесто на сковороду и жарьте оладьи с обеих сторон до золотистого цвета. Подавайте с сиропом или йогуртом.

3. Мини-энергетические шарики. Смешайте гранолу мюсли с измельченными орехами, семечками и изюмом. Добавьте мед или кленовый сироп для связки ингредиентов. Сформируйте небольшие шарики и охладите в холодильнике. Наслаждайтесь вкусным и питательным лакомством в любое время дня.

Эти рецепты позволят вам варьировать завтраки для детей, подстраиваясь под предпочтения и потребности каждого маленького гурмана. Гранола мюсли и фитнес батончики — это отличный выбор для здорового и сытного завтрака для детей всех возрастов.

Панкейки из мюсли с ягодным соусом

Ингредиенты:

Для панкейков:	Для ягодного соуса:
1 стакан мюсли	1 стакан свежих ягод (малина, клубника, черника)
1 стакан молока	2 столовые ложки сахара
1 яйцо	сок половины лимона
2 столовые ложки муки
1 столовая ложка сахара
1/2 чайной ложки разрыхлителя
1/4 чайной ложки соли
растительное масло для жарки

Приготовление:

1. В миске смешайте мюсли, молоко, яйцо, сахар, муку, разрыхлитель и соль.

2. Разогрейте сковороду и смажьте ее растительным маслом.

3. Выкладывайте тесто на сковороду, формируя панкейки нужного размера и жарьте их с каждой стороны до золотистого цвета.

4. Пока панкейки готовятся, приготовьте ягодный соус: в сотейник положите ягоды, добавьте сахар и сок лимона. Готовьте на среднем огне, помешивая, пока ягоды не размягчатся и не станут густым соусом.

5. Подавайте панкейки с ягодным соусом. Можно также добавить свежие ягоды и сметану для украшения.

Теперь вы знаете, как приготовить вкусные и полезные панкейки из мюсли с ягодным соусом. Попробуйте этот завтрак и получите заряд энергии на весь день!

Батончики с медом и изюмом

Для приготовления батончиков с медом и изюмом понадобятся следующие ингредиенты:

• 200 г гранолы;
• 100 г изюма;
• 50 г меда;
• 50 г орехов (по желанию);
• 50 г кокосовой стружки (по желанию).

Пошаговый рецепт приготовления батончиков с медом и изюмом:

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты.
2. В большой миске смешайте гранолу, изюм, орехи и кокосовую стружку (если используете).
3. Добавьте мед и хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно соединились.
4. Выложите смесь на противень, выровняйте поверхность и немного прижмите ее руками.
5. Выпекайте батончики в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут.
6. Извлеките противень из духовки и дайте батончикам остыть перед разрезанием.
7. Разрежьте остывшие батончики на кусочки желаемого размера и наслаждайтесь освежающим и питательным завтраком!

Батончики с медом и изюмом можно приготовить заранее и хранить в герметичной упаковке или контейнере в течение нескольких дней. Они отлично подходят как для утреннего завтрака, так и для перекуса в течение дня.

Запеканка с гранолой и яблоками

Ингредиенты:

Яблоки (средние)	3 шт
Гранола	150 г
Молоко	250 мл
Яйца	2 шт
Мед	1 ст.л.
Ванильный экстракт	1 ч.л.
Корица	по вкусу

Инструкции:

1. Яйца разбить в миску, добавить мед, ванильный экстракт и молоко.
2. Тщательно взбить все ингредиенты вместе.
3. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать кубиками.
4. Смешать гранолу с яблоками.
5. Добавить гранолу с яблоками в яично-молочную смесь и перемешать.
6. Выложить смесь в форму для запекания.
7. Поставить форму в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов.
8. Запекать запеканку около 30-40 минут, пока она не станет золотистой сверху.
9. Подавать запеканку с гранолой и яблоками теплой.

Приятного аппетита!

Рецепты на каждый день

1. Гранола с ягодами и йогуртом

Смешайте гранолу с свежими или замороженными ягодами и добавьте нежный йогурт. Посыпьте смесь измельченными фитнес-батончиками для дополнительной хрусткости.

2. Йогуртовая чашка с мюсли

Наполните стакан натуральным йогуртом и посыпьте его мюсли. Дополните фруктовыми кусочками и нарезанными фитнес-батончиками для разнообразия вкуса и текстуры.

3. Миндальное молоко с гранолой

Добавьте гранолу в свою любимую чашку миндального молока. Позвольте граноле немного пропитаться и наслаждайтесь нежным вкусом и ароматом.

4. Баунти-завтрак с мюсли

Смешайте мюсли с кокосовыми хлопьями, измельченными батончиками «Баунти» и натуральным йогуртом. Добавьте кусочки шоколадной начинки «Баунти» для приятной сладости.

5. Гранола-тост с маслом и медом

Обжарьте тосты и смажьте их тонким слоем масла. Посыпьте сверху гранолой и полейте медом. Получится вкусный и сытный завтрак для хорошего настроения!

6. Чашка овсянки с мюсли

Сварите овсянку и добавьте к ней мюсли. Приправьте на свой вкус сахаром или медом и наслаждайтесь вкусом и пользой этого простого и сытного завтрака.

7. Фреш с гранолой и фитнес-батончиками

Приготовьте свежевыжатый сок из своих любимых фруктов и овощей. Посыпьте его гранолой и добавьте измельченные фитнес-батончики для дополнительного аромата и питательности.

8. Мюсли-мороженое с ягодами

Положите мюсли в миску и добавьте нарезанные ягоды. Заморозьте смесь на несколько часов. Подайте в качестве десерта или полноценного завтрака с добавлением йогурта.

9. Гранола с творогом и орехами

Смешайте гранолу с творогом и посыпьте сверху мелко нарезанными орехами. Приятный вкус сыра и хрустящая гранола создадут уникальное сочетание в вашем завтраке.

10. Завтрак на ладошке с мюсли

Сформируйте небольшие шарики из мюсли и съешьте их сразу. Такой компактный и простой завтрак придется по вкусу всем, кто ценит практичность и сытность.

11. Гранола-панкейки с медом

Приготовьте панкейки по своему любимому рецепту и посыпьте их гранолой. Полейте медом для приятного сладкого вкуса и наслаждайтесь замечательными завтраком.

12. Гранола-шарики с орехами

Смешайте гранолу с медом и измельченными орехами. Сформируйте небольшие шарики и охладите их в холодильнике. Удобно взять с собой для полноценного и питательного завтрака в любом месте.

Видео: